RESUME
NOTRE DEFINITION DE LA SOPHROLOGIE
La sophrologie est une science* qui étudie la conscience humaine,
un ensemble de techniques et de méthodes à médiation corporelle.
Elle vise, selon moi, la conquête ou le renfort de l'équilibre entre nos émotions, nos cognitions (pensées, connaissances, croyances) et nos comportements.
Au croisement de la relaxation occidentale et de la méditation orientale adaptées, elle permet à chacun de trouver de nouvelles ressources en lui-même et d'améliorer sa qualité de vie.
PRINCIPES FONDAMENTAUX DE LA SOPHROLOGIE
- Amener le schéma corporel a plus de réalité vécue, habiter le corps en bonne santé et conquérir l'harmonie physique et psychique.
- Renforcer l'action positive, afin de développer les éléments positifs du passé, du présent, de l'avenir et de mieux utiliser tous nos potentiels.
- Développer la réalité objective, pour apprendre à voir les choses davantage comme elles sont, de développer plus de réalisme et d'efficacité dans l'action.
- Adapter les techniques et méthodes aux situations et / ou participants à chaque séance.
- Prendre conscience de notre schéma existentiel comme réalité à vivre.
TECHNIQUES ET METHODES
-
Les relaxations dynamiques de Caycedo (RD ou RDC).
Elles
sont
très efficaces et permettent une progression
plus importante que les sophronisations spécifiques. Il existe douze
« degrés », les trois premiers s'inspirent
de techniques orientales ( Yoga indien, Tummo ou Dhumo
tibétain, Zazen
japonais). Pratiquées debout et assis sur une chaise, en
pleine
lumière, elles constituent la méthode privilégiée
en groupe
et représente l'un des piliers de la sophrologie. Elles regroupent
plusieurs techniques suivant une méthode rigoureuse dans des objectifs
à longs termes.
-
Les sophronisations ou techniques spécifiques
Techniques surtout
pratiquées en séance
individuelle, elles sont nombreuses et choisies en fonction de
l'apprenant, sa demande et de leur pertinence. Citons la concentration
sur un stimulus interne, la projection sensorielle imaginée vers le
futur, l'évocation de souvenirs agréables. Il s'agit essentiellement
d'une adaptation, d'une personnalisation en protocoles courts (5 à
20 minutes), précis, avec des objectifs immédiats ou à courts
termes.
